l’arrivée de automne un moment de transition entre la saison plus humide et chaude, en été, et la période plus froide et plus sèche, en hiver, renforce le besoin de soins de santé spécifiques pour la prévention des maladies et des allergies.
Le froid favorise le confinement à l’intérieur, ce qui contribue à la circulation des virus respiratoires. De plus, d’autres maladies telles que la rhinite, l’asthme et la sinusite sont fréquentes à cette période de l’année car l’air devient plus sec et plus froid, irritant les voies respiratoires.
Pour ceux qui sont allergiques, les voies respiratoires enflammées entrent en contact avec cet air froid et sec et les symptômes respiratoires s’aggravent. Chez les enfants, l’une des préoccupations est le virus respiratoire syncytial, qui provoque une augmentation des cas de syndrome respiratoire aigu sévère.
Des changements brusques de température et une faible humidité de l’air sont caractéristiques de la période automnale. L’oto-rhino-laryngologiste Maura Neves de l’Association brésilienne d’oto-rhino-laryngologie et de chirurgie cervico-faciale affirme que le contexte du Covid-19 met l’accent sur la nécessité de soins préventifs.
« Il est important de respecter la campagne de vaccination contre la grippe et le Covid-19, il y a donc moins de risque de contracter la grippe, le rhume et la pneumonie. Par conséquent, l’organisme devient plus résistant et le système immunitaire plus fort, moins sensible même au Covid-19 et, par conséquent, il y a moins de chance de surcharger le système de santé », dit-il.
Parmi les mesures de soutien aux symptômes, le sérum physiologique peut être appliqué sur le nez sous forme d’aérosol ou de spray, ou à l’aide d’une seringue, pour soulager la congestion nasale par hydratation et fluidisation des voies respiratoires.
Pour soulager l’inconfort respiratoire, une option consiste à utiliser des humidificateurs d’air, en particulier les jours où l’humidité relative est plus faible. “L’idéal est de garder l’appareil allumé à faible intensité et une porte ou une fenêtre ouverte pour s’enfuir et pour de courtes durées”, conseille le médecin.
Une autre mesure économique et efficace consiste à placer une serviette humide dans la chambre, près du lit. Les bassins, quant à eux, ne sont pas efficaces car la surface et l’évaporation sont faibles.
“C’est l’une des saisons les plus difficiles pour l’immunité. Avec des températures plus douces, nous sommes moins sensibles à l’exposition au soleil, qui peut interférer avec nos niveaux de vitamine D, nous laissant plus fatigués et malades. De plus, avec des températures plus basses, maintenir une routine active et saine peut devenir encore plus difficile, interférant directement avec le bon fonctionnement de notre système immunitaire », explique la nutritionniste Carol Tavares de Vitamine-se.
Le nutritionniste explique que, sans une bonne hydratation, l’apport de nutriments au système immunitaire peut être altéré, impactant directement son fonctionnement. De plus, notre système lymphatique, responsable de l’élimination des déchets, germes et toxines, dépend aussi de l’eau pour fonctionner correctement.
« Incluez des fruits et légumes aux couleurs les plus variées dans vos repas. Ainsi, vous consommerez une plus grande quantité de nutriments, tels que des vitamines, des minéraux et des polyphénols, à action antioxydante, aidant au bon fonctionnement du système immunitaire », guide Carol.
hydratation de la peau
À l’automne, il est courant que la peau ait un aspect plus sec en raison du faible taux d’humidité, de l’utilisation d’eau plus chaude dans le bain et du manque de soins dans la routine quotidienne.
“N’exagérez pas dans le nettoyage de la peau afin de ne pas éliminer le gras naturel, en choisissant un savon adapté au type de peau et à ses besoins, en privilégiant les plus doux et les plus neutres pour le nettoyage du visage. De plus, le visage n’a pas besoin d’être lavé plus de deux fois par jour”, explique la dermatologue Adriana Vilarinho, membre de la Société brésilienne de dermatologie (SBD).
Le spécialiste recommande de maintenir l’hydratation le matin et le soir avec des actifs riches en Vitamine C, en plus de l’utilisation d’acides et d’actifs qui stimulent le renouvellement cellulaire et préviennent la rétention d’humidité avec l’acide hyaluronique, la niacinamide et les céramides.
“Vous pouvez miser sur les huiles corporelles pour le bain qui aident à créer une barrière protectrice contre la perte d’eau de la peau sous la douche, comme le beurre de karité, l’urée et l’huile d’amande”, dit-il.
Comme il s’agit d’une saison intermédiaire, pas si chaude, mais pas si froide non plus, c’est une fenêtre d’opportunité pour faire attention aux traitements de la peau et corriger les éventuels excès commis pendant l’été. “Le principal est la tache de mélasma, qui nécessite des soins particuliers, et plus tôt le traitement commence, meilleurs sont les résultats”, explique Adriana.
Pour le dermatologue Erasmo Tokarski, c’est une période de reprise des soins. « C’est une saison plus douce, parfaite pour réparer les dommages que la peau a pu subir lors de l’exposition au soleil, à l’eau salée ou au chlore. La période de préparation à l’hiver est également arrivée, lorsque la sécheresse règne et que les températures sont basses, provoquant une peau sèche », explique-t-il.
Selon Tokarski, cette saison l’hydratation devrait être intensifiée, car avec l’air de plus en plus sec, le visage peut perdre de l’humidité et devenir opaque. « La crème solaire est indispensable, même par temps doux. En été, il est généralement beaucoup utilisé, mais oublié dans les autres saisons de l’année. Le soleil continue de causer des dommages, même à des températures douces, et la crème solaire est une défense importante », explique Tokarski.
« Même si la température automnale plus douce est bonne pour les soins de la peau, ce n’est pas le seul aspect à observer en matière de soins de la peau. Il est important de porter une attention particulière à la faible humidité de l’air, par exemple, typique de cette période, ainsi que de maintenir des soins alliant protection contre le soleil et les vents froids », ajoute Renata Taylor, kinésithérapeute et consultante chez HTM Eletrônica.
lavage des cheveux
La période automnale nécessite également des soins capillaires spécifiques. Une façon de protéger les mèches et de se protéger des fluctuations de température consiste à les humidifier une heure avant de se laver les cheveux, comme l’explique le coiffeur Luigi Moretto, de São Paulo.
“Il vaut la peine d’utiliser de l’huile de ricin et de l’huile de noix de coco, par exemple, qui aident à ne pas vous nuire, en plus d’éviter d’aller au lit avec les cheveux mouillés, car cela augmente les risques de prolifération de champignons, de pellicules, en plus de la casse des cheveux”, ça dit.
Le spécialiste affirme qu’il est normal de perdre 60 à 100 mèches de cheveux par jour, mais il existe des moyens d’éviter les chutes et des dommages plus importants. “Ce qui aggrave vraiment les choses, ce sont les vents courants de cette saison, qui font que les mèches perdent leur humidité et deviennent plus sèches et plus cassantes, en plus de l’utilisation de températures d’eau plus chaudes, qui nuisent également aux cheveux dans leur ensemble”, explique-t-il. . .
Moretto dit que le conseil de base pour profiter des températures plus douces est d’éviter le lavage quotidien. Un traumatisme causé par un fil cassé peut affecter la racine et la faire tomber. Par conséquent, le séchage avec une serviette et ensuite seulement le démêlage peut être une alternative.
“L’idéal est de nettoyer les mèches au moins quatre fois par semaine, en alternant les jours en utilisant toujours de l’eau à une température plus douce, car l’eau chaude laisse les mèches plus sèches et le cuir chevelu plus gras. Pour éviter d’autres problèmes, l’astuce est de ne pas se peigner les cheveux sous la douche car lorsqu’ils sont mouillés, ils deviennent fragiles lorsqu’ils sont mouillés et lorsqu’on démêle les cheveux à ce moment-là, la tendance est de tirer les cheveux et de les casser”, explique-t-il. .
attention aux enfants
Les impacts des fluctuations de température peuvent être encore plus importants pour les enfants. La situation contribue aux infections respiratoires, comme la grippe, la laryngite, le rhume, la sinusite, l’otite, la bronchite, la pneumonie.
La pédiatre Marina Noia, coordinatrice du Centre pédiatrique de Lagoa, à Rio de Janeiro, conseille aux parents d’être vigilants même si les enfants n’ont pas de prédilection pour les allergies.
« Ne quittez pas la maison trop tôt le matin ou trop tard le soir ; maintenir une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes et des légumes verts ; en plus de l’hydratation, il y a certains points qui améliorent l’immunité », suggère l’expert en conseillant d’éviter également les objets ciblés par les acariens et la poussière, comme les rideaux, les tapis et les peluches.
Le nettoyage de la maison est important pour réduire le risque de contamination par ces maladies. Par conséquent, l’orientation est de le nettoyer trois fois par semaine avec un aspirateur et le meuble avec un chiffon humide. “Pensez à ne pas utiliser le balai, car il disperse et soulève la poussière”, conseille-t-il.
En cas de nez bouché, Marina recommande d’augmenter l’humidité de l’air ambiant, d’offrir de l’eau à la demande et d’effectuer un lavage nasal avec une solution saline.
« La tenue à jour du carnet de vaccination nous fait prendre conscience que cet enfant reçoit tous les soins dont il a besoin de la part de la famille. Le programme national de vaccination au Brésil est l’un des plus complets au monde. Gardez un œil sur le calendrier et faites vacciner vos petits », conclut-il.
Source : CNN Brésil
